SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • M-DROL + EPI

    Temat
    Doping

    [...] zrobić cykl z 2 x EPI? 2) Starałem się znaleźć coś na necie odnośnie M-DROLA. Ogólnie jest bajzel i z większości postów trzeba sklejać pojedyncze info. Chodzi mi o blok, jak ludzie reagują w trakcie i czy prędko można z niego wyjść? 3) M-DROL obciąża nerki i wątrobe. Niektóre osoby zauważyły spore bóle po 2 tygodniu brania po czym odstawiały [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 10876 Data: 2008-10-13 00:40:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] można odnieś wrażenie ze normalny Creatine Monohydrat nie jest skuteczny. Prawda jest jednak inna, dla większości sportowców jest creatine-monohydrat tak samo skuteczne jak dużo droższe mieszanki kreatynowe. Tylko nieliczna grupa która nie przyjmuje creatine-monohydrat czzli 10%-20%, będą bardziej zadowoleni i uzyskają większe efekty niż po [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4351 Data: 2009-10-12 20:03:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jak widać jestem świeżo zarejestrowany i tak samo z cwiczeniami. Nie interesuje mnie "zabawa" w kulturystykę ani pompowanie na osiedlowego koksa. Chciałbym poprostu poprawić swoją sylwetkę, dodać pare cm tu i tam i żeby to wyglądało, abym czuł się z tym dobrze. Ćwicze systematycznie od 2 miesięcy - pompki serie 3x -4x i ostatnia max 3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2013-06-21 21:08:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny powrót - Buli

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    [...] coś sie burzy to momentalnie ide do jedzenia. kocham jeść. Potrafie trzymać diete, cięzko trenować, ale jeżeli coś podupadnie wtedy upadam cały. Najważniejszy cel to chciałbym wystartować w zawodach, ale z taką głową to raczej nigdzie nie wystartuje, ale próbuje po raz kolejny, może tym razem sie uda;-) A jak nie to zrobie czwarte podejście:-)

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 10256 Data: 2015-02-05 21:18:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2. 3 m-ce diety z Vitalii (chudłam, ale źle się czułam na wysokich węglach i niskich białkach i tłuszczach) 3. Klasyczne MŻ - skończyło się problemami z okresem, ale jak podliczyłam tłuszcze na poziomie 40g dziennie to w sumie nic dziwnego 4. 1800 kcal - pierwsza zabawa w samodzielne liczenie kalorii i makr, ale było mi mało i za często [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3446 Data: 2015-05-11 23:57:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta,Trening,Suplementacja do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 50g po 30 minutach 100w 10t 40b Suplementacja:Kreatyna vitalmax 500g TCM 300kaps Tauryna 300 mega caps Witaminy jeszcze sie zastanawiam.Jakieś propozycje?? Rzeżba/redukcja jak kto woli. Trening:spróbuje cos takiego wyciskanie na klatke 3x15 przysiad 3 x 15 wioslowanie ze sztangom w opadzie 2x15 wioslowania 2x15 wyciskania na barki 2x15 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2005-11-03 17:09:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GŁUCHY WRACA NA SCENE!!!!

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] z najlepszych polskich kulturystów czyli PIOTRZE GŁUCHOWSKIM!!!! Piotr jest moim przyjacielem i trenerem, byłem u niego na treningu i porobilem pare zdjęć by pokazac wam jak w tej chwili wygląda. Będzie nas reprezentował na zawodach Mr. Uniwersum 20 wrzesnia. zdjęcia sa wiec robione na 8 tyg przed startem,czyli jeszcze sporo czasu pozostało [...]

    Odpowiedzi: 437 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-02 18:18:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Warto chyba założyć osobny temat, bo może trwa obecnie 'walka' o przyszłość naszego jedynaka w Formule 1 Od rana przesiaduje przed tv/kompem i czeekam na jakieś konkretne informacji o stanie zdrowia, ciężko cokolwiek oceniać po wielu plotkach jakiś pseudo redaktorków lub 'agencji prasowych" bo mieliśmy już chyba wszystko, od drobnego urazu ręki, [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 10265 Data: 2011-02-06 15:00:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jezoo - piętno stalowego kręgu

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] - masa i cel 87kg do marca - wycinka i cel 74kg do końca konkursu KNL Na chwilę obecną zacząłem ostatni tydzień redukcji masy ciała bez wycinki. Waga zatrzymała się na 78kg jak przeczuwałem ale wygląd jest lepszy niż w lutym po mini cut przy zachowaniu wymiarów. Brakowało trochę motywacji podczas przerwy i treningi były na zasadzie FBW bo nie [...]

    Odpowiedzi: 1545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-17 11:39:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 12powtórzeń 3. Wyciskanie "francuskie"sztangi w siadzie: 4serie X 12powtórzeń Środa: - Bicepsy i klatka Klatka: Tu mam problem, podam parę ćwiczeń, proszę mi tylko napisać, jak najlepiej je wykonywać bez ławki w domu (nie wiem na lozku, jakoś na krzesłach, na podłodze po prostu) 1. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej: 4 serie x 12 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 2010-04-10 17:27:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [b]potrzebuję pomocy - zagubiony ...[/b]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowe: wt, pt, sob, nd... oto mój aktualny plan: (za dużo ćwicz itp. proszę o pomoc! help!, co prawie każdy treningi zwiększam/zmniejszam serie, nie dodaję kg, ciągle jakieś poprawki sam robie ****!, ćwicz dodaje..) potrzebuje stałego planu na 2 tyg. chcę zacząć od jutra,, a więc plan, którym mógł bym myślę zacząć: sobota: barki, brzuch [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2011-02-18 22:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy najlepiej cwiczyc bedac tucznikiem siedzacym przy komputerze

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jak w temacie, jestem malym, a moze juz duzym tluczniczkiem, ktory wiekszosc czasu siedzi przed komputerem i obojetnie co robi, ma problemy ze schudnieciem. Nikogo nie bede zanudzac wiec w skrocie: 1) Jem w miare dietetycznie i rozsadnie, porcje tez nie najstraszniejsze, przyklad dzisiejszy zeby aktualnie bylo: sniadania 2.5 jajka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2016-03-14 12:54:39 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań o bieganie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6-7 kg i od wrzesnia nie moge nic wiecej zrzucic.nie chodzi mi o te kg,ale o uda.Mam budowe tzw gruszki:) i biore tabletki anty,ale zawsze mialam problem z udami.sa duze(jak dla mnie).Przez ostatni rok chodziłam na silownie i mialam trening silowy z rowerkiem,steperem,bieznia,wiosłami. Wczesniej pływałam 4 lata,rok kickboxingu,takze wysilek [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 15536 Data: 2006-04-05 23:02:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] były przeprowadzane równocześnie z G.I. Nasienie było zbierane i badane od każdej grupy elektronicznie ED, i zostało ocenione według norm. Society for Theriogenology (jakieś amerykańskie towarzystwo.genealogii) Mimo iż ani jedna ani druga grupa nie posiadała żadnych plemników z wtórnymi morfologicznymi wadami, w grupie pierwszej zanotowano [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2365 Data: 2007-04-24 22:17:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zakupiłem FUSION SUPPLEMENTS 6-Bromo 90 kaps. chciałbym dowiedzieć się jak poprawnie dawkować, chce to stosować profilaktycznie jako serum na gino ... aktualnie jestem w 4 tygodniu cyklu, w 3 tygodniu miałem małe łachotanie sutków, jednak zwiekszyłem aeroby i wskoczyłem na 5 dniowy trening ......i jak narazie wszystko ustąpiło ...jednakże [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 15693 Data: 2012-03-13 18:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chondromalacja kolana

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jest gładka i śliska, odznacza się także dużą wytrzymałością i sprężystością. Poza tym nie jest unerwiona i unaczyniona, co sprawia, że doskonale pełni swoją funkcję, jaką jest zapewnienie prawidłowego funkcjonowania stawów i ochrona kości przed tarciem i uciskiem. Odżywianie chrząstki stawowej odbywa się głównie poprzez płyn stawowy. To [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4646 Data: 2009-08-28 22:12:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta / redukcja / do oceny prosze / staz 1,5 roku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszystko to w granicach 600kcal, 50b/40t/40w lub (rzadziej) tunczyk puszka 250g-200kcal-40b/10t/30w orz.wloskie-50g-340kcal-8b/30t/9w Godzina 13 (szkola) to co wyzej lub jakas zalatka piers+ryz rowniez w granicach wartosci jak wyzej Godzina 16 (przed treningiem) piers z kurczaka-200g-200kcal-43b/3t/0w ryz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2010-01-18 14:53:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] boks się zmienił itd.sa obalone,bo skoro Chambers(93 kg) nie padał przez 12 rund z Kliczką,to Douglas(104 kg) tak ? Boks sie zmienił,a Douglas ma LEPSZĄ koordnynację niż jakikolwiek dzisiejszy bokser,atletyzm siłe ciosu,szybkość WSZYSTKO. To nie efekty ze studia DreamWorks.W tych 10 rundach Douglas pokazał stójkę jakiej nie maja współcześni [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4255 Data: 2012-09-06 19:23:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT coraje

    Temat
    Ladies SFD

    [...] i zakochałam się w siłowni do szaleństwa. Robię split 4 razy wtygodniu + 2,3 dni aerobów (bieganie, orbitrek, marsz na bieżni, rower). Piszę, bo wydaję mi się, że stanęłam w jakimś martwym punkcie i nie mogę ruszyć do przodu. Wcześniej miałam dietę od trenera z siłowni, ale była chyba za uboga, bo chudłam tak, że wystawały mi kości. Potem jadłam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2013-04-24 23:59:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mix - plan siłowy, prosze o ocene:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, jak w temacie prosze o ocene mojego planu treningowego. I juz na poczatku mowie ze jestem swiadom tego ze jest to ciezki plan mimo to chce go przetestwac:) O sobie -Ćwicze juz ok 4 lat,moja waga to 82 kg przy wzroscie 180 cm. Wyniki siłowe: - Przysiad 195kg - Martwy 190 kg - Klatka 150 kg z mostkiem Suple: to 2x Xpand, Bcaa, oraz gainery i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2009-07-14 16:21:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)